Kim Hilgert, onze Belgische collega en initiatiefnemer van de Belgische Week van het Werkgeluk, liet ons tijdens de Unconference niet op onze stoel zitten. Eraf! Strekken, stretchen. En ook van yoga achter je bureau wordt je een gelukkiger mens, zegt ze. Hier haar verhaal met tips en een serie oefeningen op YouTube.
3 excuses minder om aan yoga te doen (aan je bureau)
Yoga zegt u? “Mijn dokter zegt dat ik dat eens moet proberen om m’n stressniveau te laten dalen, maar is dat wel iets voor mij? Met zo’n veel te strakke broek tussen al die lenige jonge meisjes… en ik ben al zo nerveus… en trouwens ik heb daar toch geen tijd voor…” Herkenbare interne of externe dialoog? We geven je 3 goede redenen om de excuses aan de kant te schuiven!
Misverstand 1: voor yoga moet je soepel zijn
Nee hoor! Yoga MAAKT je soepel. Je werkt niet alleen aan de lenigheid en de veerkracht van je lichaam, maar vooral je geest wordt er soepel van. Yoga nodigt je uit hier en nu aandacht te schenken aan je lichaam en op die manier krijgt je overprikkelde, nerveuze geest eindelijk de rust die hij verdient. Dit vraagt een beetje training, dus wees niet boos op jezelf als het niet onmiddellijk lukt.
De basis van yoga is namelijk het leren accepteren wat er is en niet te streven naar meer, beter of best. Best ontspannend niet? Weet ook dat er heel veel verschillende soorten yoga zijn (van heel rustig tot pittig intensief) en je soms wat moet uitproberen om de yoga te vinden die het best bij je past.
Misverstand 2: yoga is zweverige prietpraat
Hmm… yoga is een eeuwenoude leer uit India gebaseerd op de combinatie van ademhaling en beweging, hoe zweverig is dat? Bovendien leer je bij yoga uit je hoofd / het denkend brein te komen en met je beide voeten terug stevig op de grond te staan! Je hebt gelijk, sommige vormen van yoga maken gebruik van mantra’s, wierook enz. maar niemand verplicht je om deze te kiezen he! Het effect van yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie is bovendien wetenschappelijk bewezen: je werkt rechtstreeks in op het parasympatisch zenuwstelsel waardoor je je lichaam een seintje geeft dat het niet overactief hoeft te zijn, en dat het kan herstellen en ontspannen.
Misverstand 3: voor yoga moet ik naar een yogastudio
Wil je je volledig verdiepen in een yogastijl, ga dan op zoek naar een lesgever waar je je goed bij voelt en die je meeneemt op een wonderlijke ontdekkingstocht. Ben je op zoek naar eenvoudige technieken en oefeningen om je dagelijkse stress wat te verlichten? Je kan zelf aan de slag, zelfs tijdens je werkuren, aan je bureau!
Enkele oefeningen om je office body te stretchen?
Kim Hilgert, www.tryangle.be
